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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重(zhòng)把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁(shì)直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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