随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR皇族是什么意思饭圈，韩国皇族是什么意思），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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